Manfaat Brokoli Untuk Diet Sehat Alami

Siapa yang tak kenal brokoli, makanan yang satu ini menjadi makanan yang paling tidak disukai anak-anak hahahaha, tetapi di dunia perdietan brokoli selalu menjadi primadona karena kandungan nutrisinya sangat baik untuk kesehatan dan diet Anda. Saya bisa menurunkan berat badan saya salah satunya karena bantuan sayuran yang satu ini. Si hijau dengan nama latin Brassica oleracea varitalica ini merupakan sayur suku kubis-kubisan yang berasal dari laut tengah dan masuk ke Indonesia sekitar tahun 70-an (Waw… sudah lama sekali ya).

Dulu saat saya menjalani program diet, hampir setiap hari saya mengkonsumsi brokoli. Selain mudah ditemukan di berbagai warung makan, brokoli juga mudah dimasak ke dalam aneka jenis makanan. Cukup di goreng dengan sedikit minyak zaitun dan bumbu-bumbu khas Indonesia seperti garam, bawang putih, lada, dan saus tiram, brokoli ini siap dinikmati untuk dimakan dengan nasi merah ataupun ngemil. Kenapa brokoli bagus untuk diet Anda? Simak manfaat brokoli untuk diet sehat alami dibawah ini ya:

Manfaat Brokoli Untuk Diet Sehat Alami

1. Mengandung Banyak Serat: Brokoli banyak sekali mengandung serat yang membuat perut kenyang lebih lama dibanding makanan yang tidak mengandung serat. Dulu saat menjalankan program diet saya mengkonsumsi sepiring brokoli saat makan siang, efeknya saya tidak merasakan lapar sampai sore hari. Brokoli sangat membantu program diet saya, dan sampai saat ini saya rutin untuk mengkonsumsi brokoli.
2. Rendah Kalori: Brokoli merupakan salah makanan yang hampir tidak mengandung kalori, 100 gram brokoli hanya mengandung sekitar 34 kalori, kecil banget!!!! Jadi brokoli ini bisa kamu nikmatin sepuasnya sampai kenyang banget. Tapi ingat jangan sekali-kali brokoli ini kamu goreng karena minyak mengandung 90 kalori / 10 gram (1 sendok makan). Kalaupun ingin digoreng cukup di goreng cah dengan minyak zaitun secukupnya.
3. Menurunkan Kolesterol: Seperti sayuran lainnya, brokoli juga dibekali kemampuan dalam menurunkan kadar kolesterol jahat dan lemak dalam tubuh kita. Itulah kenapa sayuran ini sangat baik dikonsumsi oleh kamu yang sedang dalam program penurunan berat badan.
4. Menormalkan Kadar Gula Dalam Darah: Saat kita melakukan olahraga, sinyal tubuh pertama kali akan menghabiskan gula darah sebagai bahan bakar atau energi baru selanjutnya lemak kita yang dibakar. Jadi semakin tinggi gula darah dalam tubuh akan mengakibatkan sedikit lemak yang dibakar. Dengan mengkonsumsi brokoli akan membantu tubuh kita membakar lebih banyak lemak karena brokoli sudah bekerja sebagai penetral kadar gula dalam darah.

Tuh udah tau kan manfaat brokoli untuk diet sehat alami. Selain bagus untuk diet kamu, brokoli juga bermanfaat untuk kesehatan kamu, yaitu antara lain:

1. Mencegah Kanker: Para ilmuan menyatakan bahwa brokoli memiliki sifat antikanker yang dapat mencegah perkembangan sel kanker seperti kanker payudara, kandung kemih, usus besar, dan kanker ovarium. Hal ini berkat kandungan fitokimia yang bernama indole dan isothiocyanate. Dan inilah yang disebut-sebut sebagai manfaat brokoli yang paling besar.
2. Mencegah Penyakit Jantung: Penyakit jantung merupakan momok menakutkan bagi manusia di seluruh dunia. Namun, menurut penelitian dari Institute for Food Research di Norwich, Inggris berhasil melakukan penelitian bahwa brokoli banyak mengandung glucoraphanin dan mulai menyilangkan brokoli yang mengandung glucoraphanin hingga 2 sampai 3 kali jumlah normal. Dan diyakini bahwa senyawa itu dapat membantu mencegah penyakit jantung.
3. Menjaga Kesehatan Kulit: Buat kalian para wanita pasti ingin memiliki kulit cantik, sehat dan terbebas dari segala permasalahannya. Dalam brokoli terdapat senyawa glucoraphanin, yang dapat membantu memperbaiki kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari atau proses penuaan. Selain itu, dapat membantu untuk memperbaiki jaringan kulit yang rusak dan membuat kulit yang sehat dan bercahaya. Secara umum, mengkonsumsi brokoli baik untuk proses doteksifikasi kulit. Vitamin C, beta-karoten dan vitamin B kompleks hadir di sayuran ini. Vitamin E di dalamnya sangat bagus untuk mempercepat proses regenerasi sel-sel kulit mati.
4. Meningkatkan Kecerdasan: Brokoli memiliki vitamin C vitamin K, dan asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk perkembangan otak. Ketiganya berfungsi untuk membangun kesehatan mental serta meningkatkan memori otak kita.
5. Antioksidan: Tidak bisa dipungkiri lagi bahwa brokoli merupakan sayuran dengan kandungan antioksidan yang paling tinggi di kastanya. Dengan tingginya kandungan vitamin C menjadikannya sebagai antioksidan kuat yang dapat menangkal radikal bebas. Brokoli juga memiliki kandungan flavonoid, karotenoid lutein, beta-karoten dan zeaxanthin yang tinggi, dan kesemuanya itu merupakan zat antioksidan yang akan menetralisir efek buruk radikal bebas dalam tubuh.

Bagi Anda yang ingin Hidup sehat dengan mudah kini ada makanan organik yang mudah di konsumsi dan memiliki banyak khasiat menyembuhkan dan meng idealkan derat badan, yuk baca dan share : Manfaat konsumsi MELILEA Greenfield Organic untuk kesehatan dan awetmuda anda

Read more »

7 Resep Makanan Diet Sehat Alami dan Cepat Langsing Dalam Seminggu

7 Resep Makanan Diet Sehat Alami dan Cepat Langsing Dalam Seminggu

Berikut dibawah ini 7 resep makanan diet sehat alami dan cepat langsing dalam seminggu yang dapat Anda jalankan adalah:

1. Kukusan Atau Rebusan Sayur: Ada banyak resep masakan di Indonesia yang sebenarnya bisa dipakai sebagai menu dalam diet sehat. Misalnya saja urap-urap. Ya, Anda bisa mengukus atau merebus sayuran yang berasal dari daun hijau atau jenis sayuran lainnya seperti wortel. Jika Anda memilih merebus sayuran hijau, Anda tinggal membuat bumbunya untuk dijadikan saus. Sayuran hijau rebus dengan sambal cabe mentah enak sekali untuk dijadikan teman makan bersama nasi merah di siang hari. Atau Anda bisa juga menikmati sayur rebusan atau kukusannya saja. Hindari sayuran yang digoreng ya?
2. Salmon Atau Ayam Panggang: Anda bisa memasak salmon atau ayam yang dipanggang secara sehat untuk menu diet Anda. Lezat dan tidak membosankan. Jangan lupa untuk memilih bagian ayam yang rendah lemak ya?
3. Sup: Makanan sehat selanjutnya adalah sup. Sup bisa dibuat dari berbagai jenis sayuran seperti wortel, kentang, daun bawang, dan yang lainnya. Pengolahannya yakni dengan direbus dan ada bumbu yang kemungkinan perlu untuk ditumis. Seperti bawang merah, bawang putih, cabe, dan yang lainnya. Anda juga bisa menambahkan protein dari dada ayam ke dalam menu sup Anda. Kaldu dari ayam bisa membuat rasa sup Anda makin kaya dan lezat. Hindari pemakaian garam yang berlebihan.
4. Konsumsi Segar: Selain bisa dimasak, resep makanan sehat untuk langsing sebenarnya juga bisa dikonsumsi saat masih segar. Salah satu contohnya adalah dengan mengonsumsi buah jeruk atau pun jeruk bali. Anda bisa mengupas kulitnya yang menjadikan buah ini sebagai menu camilan di sore hari saat Anda merasa lapar. Baca juga Jus Buah Untuk Diet.
5. Telur Rebus: Pilihan menu makanan pertama dalam seminggu adalah telur rebus. Menu yang satu ini sangat mudah untuk dibuat dan sebaiknya dikonsumsi di pagi hari. Mengapa demikian? Telur memiliki kandungan protein yang tinggi, cara pengolahannya secara direbus juga baik sehingga tidak akan menambah akumulasi lemak dalam tubuh. Di pagi hari, Anda bisa menikmati 2 butir telur yang sudah direbus. Ditambah dengan 1 buah, boleh pilih apel atau jeruk. Kemudian tambahkan segelas susu rendah lemak. Jika berkenan, saat mengonsumsi telur rebus, Anda pisahkan kuning telurnya seperti saat menjalankan diet mayo. 
6. Salad: Sayuran hijau yang segar memang terlihat sangat nikmat untuk dikonsumsi sebagai salad. Namun, Anda tidak hanya bisa membuat salad dari sayuran hijau, lho? Buah pepaya dan sayuran mentimun yang memiliki efek pelangsing juga bisa dibuat salad. Pilih pepaya yang masih keras buahnya (mentah namun sudah manis), kemudian pilih juga mentimun yang masih segar dengan kadar air tinggi. Selain bisa dibuat salad dengan perasan air jeruk lemon, Anda juga bisa membuatnya menjadi rujak dengan bahan yang sudah disesuaikan dengan diet.
7. Omelet: Menu sehat yang bisa Anda masak sebagai resep makanan untuk diet selanjutnya adalah omelet sayur. Ya, Anda cukup menyiapkan beberapa sayur yang baik buat penurunan berat badan seperti tomat, seledri, dan yang lainnya. Kemudian siapkan juga telur untuk dicampurkan dengan sayuran-sayuran itu. Pembuatannya sangat sederhana, yakni dengan cara digoreng menggunakan minyak sayur untuk menghindari jumlah lemak jenuh terakumulasi di dalam tubuh.

Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, ada cara yang mudah dengan diet air putih buka dan share yaa : Diet air putih untuk membantu menurunkan berat badan

Read more »

7 Manfaat Kentang Rebus Untuk Diet Sehat Alami

7 Manfaat Kentang Rebus Untuk Diet Sehat Alami

Kentang memiliki nama ilmiah Solanum tuberosum L. merupakan tumbuhan yang termasuk dalam suku Solanaceae.  Tumbuhan kentang mempunyai umbi batang yang bisa dikonsumsi, namanya disebut “kentang” juga. Di Eropa, umbi kentang ini sudah menjadi makanan pokok meskipun berasal dari kawasan Amerika Selatan.

Kentang memiliki banyak kandungan gizi yang bermanfaat bagi tubuh. Kandungan alami tersebut akan membantu tubuh dalam menjaga kesehatan apabila dikonsumsi. Berikut informasi mengenai kandungan gizinya :

1. Vitamin: Kentang rebus mengandung banyak kandungan Vitamin B – kompleks. Vitamin ini dapat membantu pembentukan sel darah. Selain itu, vitamin B – kompleks juga membantu mengurai karbohidrat dan lemak dari makanan yang Anda konsumsi serta mampu mengurai energi dari protein. Satu buah kentang rebus yang berukuran sedang akan mencukupi setengah dari kebutuhan vitamin B-6 harian tubuh. Ditambah lagi asupan harian niacin dan thiamin sebesar 30 %. Kentang rebus juga memiliki kandungan vitamin C cukup banyak. Tapi bila kentang tersebut dikupas kulitnya terlebih dahulu sebelum direbus, vitamin C yang ada didalamnya akan menyusut sampai setengahnya.
2. Mineral: Kentang mengandung mineral seperti fosfor, potasium dan magnesium. Dengan adanya beberapa jenis mineral tersebut, akan membantu kesehatan untuk membangun jaringan saraf, fungsi otot dan kesehatan tulang. Kentang rebus berukuran besar yang dikonsumsi juga bisa mencukupi ¼ kebutuhan harian tubuh akan kalium. Kentang yang direbus tanpa dikupas juga bisa memenuhi kebutuhan harian magnesium dan fosfor sampai 20 %. 
3. Nutrisi: Apabila kentang seberat 300 gram direbus bersama dengan kulitnya tanpa dikupas terlebih dahulu, maka kentang tersebut memiliki kandungan 261 kalori, 0,3 gr lemak dan 5,6 gr protein. Akan tetapi apabila dikupas sebelum direbus, akan membuatnya kehilangan 0,5 gr protein. Namun, baik dikupas ataupun tidak kalori dan lemaknya tetap sama. Begitu pula dengan kandungan seratnya sebesar 5,4 gr ditambah 2,6 gr gula alami.

7 Manfaat Kentang Rebus Untuk Diet Sehat Alami

Dalam program diet, tentunya ada banyak cara yang dilakukan. Salah satu yang paling berperan adalah mengenai asupan makanan harian yang dikonsumsi. Jika kentang rebus digunakan sebagai asupan untuk diet, berikut ini 7 manfaat kentang rebus untuk diet sehat alami yaitu:

1. Memberikan Energi: Energi yang didapat dari mengonsumsi kentang akan membantu dalam program diet Anda. Energi yang didapat akan bisa digunakan untuk melakukan beberapa aktivitas olahraga.
2. Tubuh Tetap Fit: Kandungan vitamin B6 dan vitamin C yang terdapat dalam kentang akan membantu tubuh Anda tetap segar dan fit. Karena selain karbohidrat, tubuh tetap membutuhkan vitamin.
3. Menahan Lapar: Kentang memiliki kandungan karbohidrat cukup tinggi. Hal ini tentu membuat seseorang yang menjalankan program diet akan mampu menahan rasa laparnya lebih lama. Untuk diet dengan kentang, sebaiknya kentang dipanggang / direbus saja. Hal ini akan membuat kandungan lemak tidak terlalu tinggi dibanding digoreng.
4. Mengatasi Rasa Lapar: Kentang mengandung air yang cukup banyak. Hal ini akan membantu mengatasi rasa lapar Anda, sehingga program diet bisa berjalan lebih lancar.
5. Memudahkan Sistem Pencernaan: Tingginya kandungan serat dalam kentang akan membantu sistem pencernaan dalam prosesnya. 
6. Menghilangkan Lemak: Kentang mampu membantu dalam program penurunan berat bedan. Hal ini karena kandungan dalam kentang mampu menyerap lemak, kemudian mengeluarkannya melalui kotoran.
7. Tidak Mudah Tergiur Makanan: Tak hanya menahan rasa lapar, tingginya kalori yang terdapat dalam kentang akan membuat Anda tidak mudah tergoda dengan makanan yang lain. Salah satu penyebabnya adalah pati atau daging kentang yang sudah dikonsumsi akan memenuhi perut.

Tips Diet dengan Menggunakan Kentang Rebus

Bagaimana menggunakan kentang untuk makanan diet ? Itu adalah pertanyaan yang bagus. Setelah mengetahui manfaat kentang rebus untuk diet, Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk diet dengan menggunakan kentang sebagai sumber asupan makanan.

• Siapkan 3 kentang, kemudian rebus tanpa dikupas terlebih dahulu
• Setelah direbus baru silahkan dikupas
• Hancurkan kentang yang sudah direbus dan dikupas tadi menggunakan sendok makan sampai halus
• Kemudian panggang / oven kentang tersebut dan ditambah jahe serta bawang putih (bertujuan untuk mengurangi lemak)
• Setelah matang, Anda bisa menggunakannya sebagai menu diet Anda

Agar anda selalu sehat dan awet muda selalu makan dari makanan yang organik karena terbukti lebih menyehatkan berikut Tingkatan kelas makanan organik berdasarkan pengelolaannya

Baca juga: Inilah Cara Turunkan Berat Badan 5 Kg Dalam Waktu 2 Hari Secara Alami

Read more »

7 Manfaat Jeruk Nipis Untuk Diet Sehat Alami

Selain untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, banyak juga manfaat jeruk nipis untuk diet secara alami. Buah yang satu ini memiliki rasa yang masam, namun sangat segar saat dicampurkan dalam minuman. Dibalik rasanya yang menyegarkan tersebut jeruk nipis memiliki sejuta manfaat. Seperti yang sudah kita ketahui bahwa saat ini ada banyak sekali metode diet alami yang bisa Anda coba. Namun banyak juga kasus di mana orang yang melakukan diet alami tersebut tetap gagal menurunkan berat badannya. Salah satunya dikarenakan pemilihan minuman yang tidak sesuai yang tidak membantu menurunkan berat badan atau justru bisa merusak program diet tersebut. Nah, jeruk nipis ini adalah salah satu jenis buah yang bisa Anda konsumsi dalam bentuk minuman yang sangat baik untuk program diet.

7 Manfaat Jeruk Nipis Untuk Diet Sehat Alami

Jeruk nipis yang kaya akan vitamin C bisa dikenali dengan rasanya yang masam. Hampir semua buah yang ada rasa masamnya pasti banyak  mengandung vitamin C. Buah ini juga kaya akan asam folat, nutrisi yang sangat penting untuk regenerasi sel. Selain itu jeruk nipis banyak mengandung flavanoid dan potassium. Berbagai macam nutrisi yang terkandung dalam jeruk nipis ini tentu saja banyak sekali manfaatnya. Apa saja manfaat yang bisa diperoleh dari jeruk nipis untuk diet dan kesehatan tubuh? Berikut ini 7 manfaat jeruk nipis untuk diet Sehat alami:

1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh: Saat melakukan diet mungkin Anda akan kekurangan nutrisi untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Nah, dengan mengonsumsi jeruk nipis ini, Anda akan mendapatkan asupan vitamin C yang cukup. Di mana vitamin C sendiri bermanfaat bagi tubuh untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga tubuh Anda akan lebih kuat terhadap serangan penyakit. Dengan demikian Anda akan tetap fit selama melakukan program diet.
2. Melancarkan Pencernaan: Manfaat jeruk nipis untuk diet berikutnya adalah memperlancar pencernaan. Kenapa memperlancar pencernaan penting untuk diet? Pada saat diet Anda tentunya akan mengurangi konsumsi makanan dibanding hari-hari biasanya. Karena asupan makanan yang berkurang secara otomatis energi yang dimiliki tubuh akan berkurang. Dengan pencernaan yang lebih lancar dan efektif, nutrisi yang diserap tubuh akan lebih banyak sehingga meskipun mengurangi jumlah konsumsi makan Anda tidak akan terlalu mudah capai.
3. Detokifikasi: Ketimbang Anda harus melakukan detoks dengan obat kimia, mungkin Anda perlu mencoba membuat minuman jeruk nipis. Kandungan nutrisi pada jeruk nipis mampu menetralisir racun-racun dalam tubuh. Anti oksidan yang terkandung mampu mencegah kanker dengan cara menetralisir radikal bebas. Biasanya untuk mendapatkan manfaat jeruk nipis untuk detoksifikasi ini dengan cara membuat infused water.
4. Membakar Lemak: Jeruk nipis mengandung asam sitrat (citric acid) yang merupakan zat anti oksidan. Asam sitrat inilah yang memberikan rasa masam pada buah-buahan. Zat asam ini dapat membantu meningkatkan metabolisme lemak dan mengubahnya menjadi energi. Lemak tubuh yang tidak dimetabolisme akan menumpuk dan menambah berat badan. Selain asam sitrat, vitamin C juga sangat membantu membakar atau memetabolisme lemak tubuh. Jika saat melakukan program diet juga diimbangi olah raga dan minum jeruk nipis, hasilnya tentu akan optimal.
5. Menjaga Kesehatan Kulit: Manfaat kelima ini mungkin tidak terlalu berhubungan dengan diet dan kesehatan, namun sayang untuk dilewatkan. Jeruk nipis sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit dan mampu mengurangi bau tubuh, baik dengan cara diminum atau diaplikasikan/dioleskan secara langsung pada kulit. Vitamin C dan kandungan Flavanoid, keduanya merupakan anti oksidan kuat, juga bermanfaat untuk antibiotik dan disinfektan atau anti kuman. Pada saat diaplikasikan secara langsung, jeruk nipis mampu membersihkan sel-sel kulit mati sehingga kulit selalu segar.
6. Mencegah Sembelit: Kandungan asam sitrat dalam jeruk nipis mampu mengatasi sembelit. Asam sitrat mampu membersihkan bagian dalam sistem pencernaan, analoginya seperti asam yang mampu membersihkan kerak-kerak pada keramik. Selain itu jeruk nipis mampu membuat sistem pencernaan lebih aktif, yaitu pada gerakan peristaltik (gerakan mendorong makanan ke arah bawah). Jika Anda mengalami sembelit atau konstipasi, cobalah minum jeruk nipis dalam jumlah berlebih dan ditambah sedikit garam.
7. Menjaga Kadar Gula Darah: Jeruk nipis mampu membantu menjaga kadar gula darah pada tubuh, yang mana ini sangat bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan. Kadar gula darah yang berlebihan akan menyebabkan diabetes. Hal ini dilakukan jeruk nipis dengan cara mengurangi penyerapan gula darah dari makanan. Yang perlu Anda ketahui adalah dengan berkurangnya serapan gula darah ini akan membuat rasa lapar berkurang. Hal ini tentunya akan memudahkan Anda untuk menjalani diet, akan lebih mudah bagi Anda untuk mengurangi porsi makan.

Bagaimana? Cukup banyak bukan manfaat jeruk nipis untuk diet dan kesehatan? Selain bisa memberikan efek positif seperti yang tadi sudah kami jelaskan, sebenarnya masih banyak lagi efek-efek positif dari jeruk nipis untuk tubuh, misalnya untuk mencegah diabetes karena mampu menjaga kadar gula darah, mencegah arthritis atau asam urat, dan masih banyak lagi lainnya.

Bagi Anda yang ingin diet tanpa obat, yuk buka dan share Cara diet alami tanpa obat terbukti berhasil cepat langsing serta sehat

Baca juga: Inilah Cara Menguruskan Badan Secara Alami

7 Manfaat Jeruk Nipis Untuk Diet Sehat Alami

Read more »